在感情里缺乏安全感，不自信是很多人都會(huì)有的問題，事實(shí)上，安全感是我們從小就有的需求，甚至在我們心中，在成長的過程中，尤其是遇到愛情這么大的挑戰(zhàn)，缺乏安全感是非常正常的，那么我們內(nèi)心的不安全感是從何而來的呢？

第一個(gè)可能：嚴(yán)厲的父母。

父母對(duì)孩子的影響是非常大的，尤其是對(duì)孩子比較嚴(yán)厲的父母，他們一般會(huì)給孩子提很高的要求，可是卻不太會(huì)經(jīng)常認(rèn)可和夸獎(jiǎng)自己的孩子，這樣的行為會(huì)給孩子兩個(gè)影響。

1：孩子容易變得不自信，甚至有的時(shí)候會(huì)懷疑自己的價(jià)值。

2：孩子會(huì)拼盡全力，希望以此得到父母的關(guān)注和認(rèn)可，可是一旦自己沒有辦法做那么好的時(shí)候，他就會(huì)有一種被拋棄的感覺，后來等到孩子長大了戀愛了，這種互動(dòng)模式也會(huì)被帶到自己的愛情里，他們也會(huì)用付出的方式來獲得愛人的關(guān)注，以及獲得內(nèi)心的安全感，同樣的，一旦自己累了，沒有能力付出的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)覺得自己快要被拋棄了，但是這些往往都是錯(cuò)覺，是自己給自己的壓力。

第二個(gè)可能：溝通不暢，誤會(huì)自身。

在兩性關(guān)系中，情侶之間很容易產(chǎn)生溝通問題，當(dāng)然這是非常正常的，因?yàn)槟信g存在著思維的差異，但是如果誤會(huì)一直存在得不到解決，時(shí)間長了，感情里的兩個(gè)人都會(huì)懷疑對(duì)方是不是真的愛自己，心里的安全感，會(huì)越來越低。

為了方便理解，我舉個(gè)例子。

就比如男人和女人在表達(dá)情緒的時(shí)候，他們的表達(dá)方式是非常不一樣的，男人往往喜歡就事論事，而女生則喜歡暗示，所以當(dāng)女生受了委屈需要安慰的時(shí)候，她們更希望男生能夠主動(dòng)發(fā)現(xiàn)，并且來安慰自己，她內(nèi)心的獨(dú)白是：

“你要是真的關(guān)心我，就能發(fā)現(xiàn)我的委屈，你要是懂我，就一定能體會(huì)到我的感受“。

但是男生往往不會(huì)這么想，他們習(xí)慣性的思維是：“有什么就說出來，然后咱們趕緊解決問題”，所以當(dāng)女生生氣了，男生想的是：“她怎么又生氣了？是我做錯(cuò)了什么嗎？我到底做錯(cuò)了什么呢？”

可是女生想的卻是：“我都表現(xiàn)這么明顯了，他怎么還不來哄我，是不是他不愛我了”。

你看，由于思維的差異，一件小事就能滋生很多誤會(huì)，慢慢變成大事。男女之間溝通不暢的例子還有很多。

我們試想一下：如果這些問題從來沒被發(fā)現(xiàn)，沒被解決，時(shí)間長了，我們就會(huì)覺得對(duì)方不理解自己，甚至是不愛自己了，慢慢的就會(huì)很沒有安全感。

第三個(gè)可能：投射效應(yīng)。

什么叫投射效應(yīng)呢？投射效應(yīng)指的是我們每個(gè)人都有將自己的特點(diǎn)歸因到其他人身上的傾向。

就比如說：一個(gè)心地善良的人，她會(huì)認(rèn)為別人也是善良的，愛情里同樣是如此，當(dāng)我們感覺對(duì)方要將自己拋棄的時(shí)候，很可能是我們發(fā)現(xiàn)這段感情出了問題，內(nèi)心有離開的打算了，那么問題來了，既然自己都想離開了，為什么最終沒有離開呢？

其實(shí)這就說明我內(nèi)心這種離開只是一種“偶爾的消極情緒”，并沒有下定決心，非離開不可的地步，事實(shí)上，每對(duì)情侶在一起久了，都會(huì)產(chǎn)生這種消極情緒，都會(huì)有很多次想要離開對(duì)方的沖動(dòng)，但是這并不妨礙他們今后在一起，而且幸福甜蜜。

那么我們到底該怎么做讓自己獲得安全感呢？！

第一步：把內(nèi)心的不安全感量化。

獲得安全感，需要滿足的第一點(diǎn)就是克服自我認(rèn)知和真實(shí)世界之間的偏差，說的通俗點(diǎn)就是：“我們的愛情里感受到的那些壓力和危險(xiǎn)，很多時(shí)候都是自己的想象，實(shí)際上并不存在”。

那么怎么打破這種認(rèn)知呢？

假設(shè)自己的懷疑成立，把自己能想到的可能發(fā)生的現(xiàn)象都寫下來，然后逐一跟結(jié)果去對(duì)照。

比如說：男人下了班還不回家的時(shí)候，你的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生不安全感，會(huì)覺得男人可能出去鬼混，現(xiàn)在我們假設(shè)懷疑成立，他就是出去鬼混了，我們要接著想一下，回到家之后會(huì)發(fā)生哪些變化呢？

第一回家時(shí)間會(huì)很晚，很可能12點(diǎn)以后了，第二回家的時(shí)候可能滿身酒氣，可如果他回到家的時(shí)候，完全不是這個(gè)樣子，拿著工作用的手提電腦，一臉的疲憊，肚子餓的咕咕叫，那么很顯然他是在加班啊。

其實(shí)很多時(shí)候我們之所以會(huì)有不安全感，就是我們自己也不知道自己在擔(dān)心什么，純粹是為了擔(dān)心而擔(dān)心，通過這種量化的方式，我們會(huì)把內(nèi)心的不安全感具體化，如果每一次自己擔(dān)心的情況都沒發(fā)生，我們會(huì)不斷得到正向的積極的反饋，內(nèi)心的不安全感自然也就會(huì)越來越少。

第二步：要重新認(rèn)識(shí)愛情的位置。

在感情里缺乏安全感很多時(shí)候是因?yàn)椋覀儼褠矍榭吹锰亓?，其?shí)愛情只是生命中的一部分，我們還有很多東西需要去經(jīng)營。

比如我們的愛情，我們的友情，以及學(xué)會(huì)怎么去愛自己，所以我們可以把精力多分散在除了愛情之外的事情上，不斷拓展自己，獲得快樂的渠道，每天花一兩個(gè)小時(shí)投資自己的興趣愛好，無論是運(yùn)動(dòng)看書，還是炒菜攝影，慢慢的讓自己能夠沉浸在一項(xiàng)事物當(dāng)中，這樣一方面可以把自己的興趣愛好打磨成新，鍛煉出自己的氣質(zhì)，培養(yǎng)出自己的自信，另一方面也是第一次自己對(duì)對(duì)方過于依賴，給彼此多一些私人空間，等你慢慢增加了對(duì)這個(gè)世界的喜愛和信任的時(shí)候，也就不會(huì)感覺缺乏安全感了。

第三步：要建立有效的溝通模式。

所謂有效溝通，一般包括兩個(gè)條件，一個(gè)是雙方在交流的時(shí)候能夠不帶情緒，或者盡量避免帶更多的情緒，一個(gè)是雙方在表達(dá)自己的時(shí)候，盡量避免被誤會(huì)，那具體怎么做呢？

情侶之間的溝通模式最常見的有四種。

1：分享型溝通：具體的表現(xiàn)是溝通的時(shí)候以分享和表達(dá)自己的感受為主，期待與對(duì)方形成良好的反饋。

2：夸贊型溝通：用夸贊對(duì)方的方式給對(duì)方更高的期待，從而讓對(duì)方向著更好的方向去發(fā)展。

3：發(fā)泄型溝通：用發(fā)泄情緒的方式說問題，表達(dá)自己的感受，而這種感受一般都是負(fù)面的，不好的。

4：命令進(jìn)行溝通:：采用命令的語氣，表達(dá)自己的想法和對(duì)對(duì)方的期望，而這種方式一般會(huì)使對(duì)方產(chǎn)生不耐煩和叛逆的情緒。

這四種溝通方式的利弊其實(shí)很明顯，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的溝通模式會(huì)是這四種的混合，所以為了避免矛盾和誤會(huì)，我們要做的就是多用分享型溝通，夸贊型溝通，而避免用到發(fā)泄型溝通和命令型溝通。

比如說：你炒菜的時(shí)候，不要把廚房弄得跟戰(zhàn)場一樣，很難收拾的，改成：親愛的，炒菜辛苦了，要是能把廚房收拾得再好一點(diǎn)，就更完美了。

以后再喝酒就別回家了，改成老公真的很擔(dān)心你喝酒傷身體，以后少喝點(diǎn)好不好？

經(jīng)常這樣去溝通，兩人之間的關(guān)系肯定會(huì)越來越好，慢慢的，也就會(huì)有安全感了，缺乏安全感的時(shí)候，我們每個(gè)人都是孤獨(dú)而恐懼的，但是這些大都是自己臆想出來的，安全感不是別人給的，而是自己給自己的，所以千萬不要把太多的精力放在別人身上，我們需要做的就是換個(gè)角度換個(gè)心態(tài)，用正確的方法把自己拉回正軌，當(dāng)你內(nèi)心正向的反饋越來越多的時(shí)候，那份不安就不攻自破了。